고혈압에 좋은 음식 레시피
1. 브로콜리 시금치 수프 * 재료 : 브로콜리,시금치,양파,감자,우유,올리브오일 만드는 방법 : 1. 브로콜리와 시금치는 살짝 데친 뒤 준비합니다2. 양파와 감자를 작게 썰어 올리브오일에 볶습니다3. 준비한 브로콜라, 시금치를 넣고 약간의 물을 더 한뒤 끓입니다4. 재료가 부드러워지면 블렌더로 갈아줍니다5. 우유를 추가해 농도를 맞추고 소금,후추로 간을 합니다 2. 브로콜리 시금치 스무디 *재료 : 생 시금치, 데친 브로콜리,바나나,아몬드밀크,꿀(선택) 만드는 방법 : 1. 시금치와 데친 브로콜리를 블렌더에 넣습니다2. 바나나와 아몬드밀크를 추가해 갈아줍니다3. 취향에 따라 꿀을 넣어 달콤하게 만들 수도 있습니다. 3. 브로콜리 시금치 오믈렛 *재료: 브로콜리,시금치,계란2~3개,치즈(선택),올리브..
대한민국 고혈압 현황 3명 중 1명 꼴
대학민국의 성인 3명 중 1명이 고혈압 판정을 받은 것으로 추정이 되며, 약 1,200만 명이 고혈압으로 치료를 받고 있습니다세계적으로 고혈압 환자 수는 약 13억 명에 달하며, 대한민국은 상대적으로 관리율이 높은 편이지만, 환자 수는 계속 증가하는 추세 입니다 대한민국이 고혈압 발병률이 높은 이유는 여러 가지 사회적, 환경적, 그리고 개인적인 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다 주요 원인들은 다음과 같습니다 1. 짠 음식 섭취가 높은 식습관 : 한국 음식은 전통적으로 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다 대표적으로 김치, 된장찌개, 간장, 젓갈, 라면 짠 음식을 자주 섭취합니다. 2. 빠른 도시화의 스트레스 : 대한민국은 세계에서 도시화가 가장 빠르게 진행된 나라 중 하나입니다경쟁이 심한 사회 구조..
