장건강 효소,프로바오틱스

안녕하세요 오늘 다룰 내용은

현대인들이 많이 겪는 문제인 소화 건광과 관련된 키워드를 가지고 왔습니다

한 번에 이해할 수 있도록 쉽게 작성했으니 읽어주세요 

 

소화불량 원인, 위장질환 연관, 프로바이틱스 효능,
효소 보충제 효능, 장 운동 촉진하는 생활 속 운동법, 변비해결법 

1. 소화불량 원인과 현대인들이 많이 겪는 이유

 

1. 불규칙한 식사 습관 : 과식, 폭식, 또는 식사를 거르는 습관

 

2. 스트레스와 불안 : 스트레스 호르몬이 소화기 활동을 방해

 

3. 물 부족 : 수분 부족은 소화 효소 분비와 장운동 저하로 이어짐

 

4. 가공식품 과다 섭취 : 섬유질이 부족한 음식 섭취로 인해 소화기 부담 증가

 

5. 운동 부족 : 신체 활동이 적으면 장운동이 느려짐

 

현대인들이 소화불량을 많이 겪는 이유 : 

 

* 스트레스와 과로 

 

* 패스트푸드와 가공식품 섭취 

 

* 좌식 생활

 

* 수면 부족

 

질 높은 수면 방법 알아보기

2. 위장 질환

 

대표적인 위장질환 4가지

 

1. 위염 : 위점막의 염증으로 인한 통증과 불쾌감

 

2. 위궤양 :  위점막 손상으로 인해 발생하며, 소화불량과 통증 유발

 

3. 위식도 역류질환 : 위산이 식도로 역류하며 불쾌감을 유발

 

4. 헬리코박터 파일로리 감염 : 위궤양의 주요 원인

 

예방 및 관리법 :

 

* 규칙적인 식사와 소량씩 나누어 먹기

 

* 자극적인 음식(맵고 짠음식,카페인) 피하기

 

* 스트레스 관리와 금연,절주

 

염증에 좋은 음식 알아보기

 

 

3. 프로바이오틱스 제품 추천 및 섭취

 

프로바이오틱스는 장내 미생물 균형 유지를 도와주며 변비 및 설사 예방을 할 수 있습니다

바쁜 현대사회에서 건강식을 찾으며 먹기가 빠듯한데요 그래서 쉽게 찾을 수 있는 프로바이오

틱스 제품을 먹는 것도 도움이 됩니다 

 

1. 락토핏 : 다양한 유산균과 프리바이오틱스를 포함한 제품

 

2. 듀오락 : 장 건강과 면역력을 동시에 개선

 

3. 바이오틱스 : 프리미엄 유산균으로 장 기능 개선

 

4. 소화 효소 보충제 추천 및 섭취

 

1. 에너자임 : 소화 효소와 함께 비타민을 포함한 보충제

 

2. 드링크웰 : 다중 소화 효소 복합체로 설계

 

3. 뉴트리코스트 파파인 : 천연 효소로 고단백 식단 소화에 도움

 

섭취를 해야 하는 이유는 효율적인 서화를 돕기 위해서 인데요

단백질 지방 탄수화물의 분해를 돕는 역할을 합니다

또한 효소가 알레르기 유발 물질을 분해하는 역할도 합니다

 

5. 위 건강과 장 건강의 연관성 무엇일까요

 

위와 장의 연결성 : 위에서 소화된 음식은 장으로 이동하여 흡스되므로 위의 건강이 장의 건강에 직접 영향을 미친다

 

위산과 장내 환경 : 위산이 제대로 분비되지 않으면 장내 미생물 균형이 깨질 수 있다

 

염증 연결 : 위염과 같은 염증이 장 건강에 악영향을 줄수 있다

 

6. 장 운동 촉진을 위한 쉬운 운동 3가지

 

1. 복부 마사지 : 배꼽 주위를 시계 방향으로 부드럽게 마사지한다 장운동을 자극하고 가스 를배출한다

 

2. 무릎 당기기 운동 : 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다 풀기를 반복한다

 

3. 고양이 자세 스트레칭 : 네발로 기어 등을 위로 둥글게 만들었다가 아래로 낮추기 척추주변의 혈액순환을 개선

 

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7. 변비 해결법

 

1. 식이섬유 섭취 : 매일 25~30g (브로콜리,귀리,고구마 등)

 

2. 수분 보충 : 하루 2리터 이상 물마시기

 

3. 운동 : 규칙적인 걷기,복부 스트레칭

 

4. 프로바이오틱스 섭취 : 장내 유익균 증가

 

5. 배변습관 : 매일 일정한 시간에 화장실가기

 

6. 음식 조절 : 기름진 음식, 설탕이 많은 음식 줄이기