토마토의 효능 요리 방법 궁합이 잘 맞는 음식
안녕하세요 오늘은 많은 분들이 사랑하는 토마토에 대해 알아보려고 합니다. 토마토는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 효능이 있는 식품입니다. 그럼 토마토의 효능부터 시작해볼까요? 1. 토마토의 효능 토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 그리고 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 심혈관 질환 예방과 암 예방에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 또한, 토마토는 피부 건강에도 좋고, 다이어트에도 효과적입니다. 특히, 수분이 많아 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 토마토의 영양 성분 토마토 100g 기준으로 살펴보면, 약 18칼로리의 낮은 열량을 가지고 있습니다. 또한, 비타민 C는 13mg, 비타민 K는 7.9mcg, 칼륨은 237mg이 들어 있어 영양가가 높습니다..